Senjoras dviračiu važiuoja žalia aplinka prie ežero, saulėtas oras, gamta

Dviračiai prie ežerų senjorams

Nuostabus Utenos ir Molėtų krašto takų pasaulis, kuriame kiekvienas maršrutas — tai atradimas

Peržiūrėti maršrutus Susisiekti su mumis

Greitas pradžia

Raskite idealų maršrutą jūsų galimybėms ir nuotikai

Maršrutai pagal sunkumą

Lengvi, vidutiniai ir sudėtingi takai — pasirinkite pagal jūsų paruošą

Žiūrėti

Gamtos šaltiniai

Ežerai, šaltiniai ir upės — stebėkite vandens paukščius bei žvėrelius

Sužinoti daugiau

Grupinės išvykos

Suorganizuoti maršrutai draugams ir šeimoms — saugus ir linksmas važiavimas

Kontaktuoti

Seniorų dviračių maršrutai — tai ne tik fizinis judėjimas, bet ir sieloje kylanti šviesa. Kai važiuoji prie ežero, girdis paukščių dainą ir jautiesi laisvoje, supranti ką nors svarbaus apie save.

Jolanta Staškevičienė

Dviračių maršrutų koordinatorė, Molėtai

Apie mūsų iniciatyvą

Kaip pradėti dviračio žygį

Keturi paprastos žingsniai, kurie padės jums saugiai ir patogiai važiuoti

Senjoras paruošia dviratį — tikrins padangas, grandinę, stabdžius

Paruoškite dviratį

Patikrinkite padangas, stabdžius ir grandinę. Jei nesate tikri, mūsų specialistai padės. Dviračio techninė būklė — pirmasis saugaus važiavimo žingsnis.

Pasirinkite maršrutą

Mūsų maršrutai klasifikuoti pagal sunkumą. Pradžioje siūlome lengvus takus — apie ežerų krantes su nuostabia aplinka ir minimaliu kilnojimusi.

Žemėlapis su dviračio maršrutais, Utenos ir Molėtų apylinkės, spalvotas žymėjimas

Seniorų grupė važiuoja dviračiais drauge, saugi aplinka, saulėtas oras

Važiuokite saugiai

Visada nešiokite šalmą, vadovaukitės kelio taisyklėmis ir sustokite, jei jaučiate nuovargį. Mūsų maršrutai turi poilsio vietas su šešėliu ir vandeniu.

Dalinkitės patirtimi

Grįžę iš žygio, pasidalinkite nuotraukomis ir įspūdžiais. Jūsų istorijos motyvuoja kitus seniorius atsiversti dviračio pasauliui.

Senjoras fotografuoja gamtą prie ežero, atsigulęs ant žolės, saulėtas oras

Kas keičiasi važiavus dviračiu reguliariai

Fizinis bei psichinis pokyčiai, kuriuos pastebėsite jau per kelis mėnesius

Prieš pradėjus

✕ Širdies sveikatos problemos dėl mažo judėjimo
✕ Nuovargis net nuo trumpų pasivaikščiojimų
✕ Sąnarių skausmai dėl stingumo
✕ Depresija ir vienatvės jausmas
✕ Prastai miegate ir jūsiate anxiozą

Po trijų mėnesių

✓ Smarkiai padidėja fizinis atspyrumas
✓ Atliekate ilgiau trukmės maršrutus be nuovargio
✓ Sąnariai tampa lankstesni ir skaudesni mažiau
✓ Randatės su bendraminčiais — draugystės gimsta
✓ Miegate geriau, turite daugiau energijos

Kodėl dviračiai idealūs seniorams

Šeši pagrindiniai pranašumai, kurie paaiškina populiarumą

Širdies sveikata

Reguliarus važiavimas stiprina širdį ir sumažina hipertenzijos riziką

Lengvas judėjimas

Dviračio pedali yra lengviau nei bėgti — geriau sąnariams

Psichinis sveikatumas

Gamta ir fizinis judėjimas žymiai pagerina nuotaiką

Socialiniai ryšiai

Žygiai su grupėmis kuria draugystes ir bendruomenę

Aplinkos tausojimas

Nulinės emisijos transportas — padėkite planetai

Ekonomiška

Nereikia kuro — tik jūsų energija ir smalsumas

Dažnai užduodami klausimai

Viskas ką turite žinoti prieš pradedant dviračio žygį

Ar aš per senas (-a) dviračiui?

Niekada nėra per vėlu pradėti. Mūsų maršrutai skirti asmenims nuo 60 iki 90 metų. Jei turite pagrindinę fizinę būklę ir nėra gydytojo draudimo — esate laukiami. Pradedame nuo labai lengvų takų ir palaipsniui didinsime sunkumą.

Kokį dviratį turėčiau nusipirkti?

Specialios „senjorų dviračiai" nėra. Svarbu, kad dviračio rėmas būtų žemas (lengva užlipti), padangos tvirtos, o vairo ir sėdynės padėtys būtų patogios. Prieš pirkdami, pasitarkite su dviračių parduotuvės specialistais arba mus. Vidutinės kainos dviračio pakaks pradžiai.

Ar maršrutai saugūs žiemą?

Žiemą važiuojame rečiau, tačiau tam tikri maršrutai likę praejiami. Reikia papildomų atsargumo priemonių — žieminės padangos, gerinė apranga, šviesai atspindinti drabužiai. Gegužę birželio — tai idealiausias laikas dviračiams.

Kokia yra vidutinė maršruto trukmė?

Lengvi maršrutai — 1–2 valandos. Vidutiniai — 2–3 valandos. Sudėtingi — 3–4 valandos. Tarp to mūsų grupės sustoja poilsiams — čia galima užkąsti, išgerti vandens ir tiesiog pasikalbėti.

Kas nutiks, jei aš nenoriu važiuoti grupėje?

Galite važiuoti ir vienas (-a). Mūsų maršrutai puikiai pažymėti — net pradedantieji nesuklys. Tačiau grupinis važiavimas saugiau ir linksmiau. Dažnai žmonės, kurie pradėjo vienbalsiai, vėliau prisijungia prie grupės.

Ar reikalinga speciali apdraudė?

Savo šalmą ir pagrindinę aprėpą reglamentavimas rekomenduoja. Papildomos apdraudės dėl dviračio nėra privaloma, bet būtina turėti bendrą sveikatos draudimą. Prieš pradėdami, pasikonsultavome su savo draudimo kompanija.